Гид по кето-напиткам что можно пить

Руководство по кето-напиткам: что можно пить.
Кетогенная диета - одна из самых популярных диет прошлого века. Если с кулинарным меню все более или менее понятно, то с напитками все гораздо сложнее. У большинства новичков возникает вопрос: "Какой напиток подходит для кето-диеты?". возникает вопрос: "Какой напиток подходит для кето-диеты?". Мужчины сегодня отвечают.
Дженнифер Бедойя / Unsplash.
Можно ли пить сок?
Диетические соки с низким содержанием сахара могут. По словам доктора Майка Израэля, консультанта по спортивному питанию из Университета Темпл в Финляндии, большинство фруктовых соков богаты углеводами. Например, 227 граммов клюквенного сока содержат 30 граммов углеводов. Поэтому любой человек, решивший стать сторонником кетогенной диеты, должен от нее отказаться.
0 Реклама - продолжение ниже.
Однако сегодня на рынке представлено множество кето-соков с низким содержанием сахара. По внешнему виду такие соки не отличаются от своих "вредных" аналогов. Они продаются в одинаковых картонных коробках и похожи на вкус. Доктор Израэль рекомендует внимательно изучить состав сока перед его покупкой.
Могу ли я пить чай или кофе?
Да, поскольку они не так полезны, как содержание сахара в соке. Диетологи утверждают, что кофе и чай без сахара являются подходящими напитками для кето-диеты. Однако вам следует отказаться от молока, которое содержит около 13 граммов углеводов на чашку. Альтернативой молоку могут быть свежие сливки. Столовая ложка сливок содержит менее одного грамма углеводов, - говорит д-р Израэль.
Можете ли вы пить содовую?
Содержит ли всего 0,5 литра пепси или колы 41 грамм углеводов? Диетологи рекомендуют вместо нездоровых напитков употреблять диетическую газировку, содержащую искусственные подсластители. Та же Pepsi Light не содержит углеводов.
0 Реклама - продолжение ниже.
Израиль гарантирует, что искусственные подсластители не вредят кето-диете. Однако увлекаться ими все же не стоит. Передозировка некоторых подсластителей и сахарозаменителей может вызвать проблемы с пищеварением.
Можете ли вы пить алкоголь?
Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя, лучше всего пить крепкий алкоголь, который содержит меньше всего калорий и не влияет на уровень инсулина и сахара в крови. Например, пиво и вино содержат большое количество углеводов. Предпочитайте ликеры или виски со льдом. Кстати, алкогольные коктейли также содержат большое количество углеводов.
Можно ли пить протеиновые коктейли?
Да. Протеиновые коктейли идеально подходят для легкого завтрака или обеда на кето-диете. Доктор Израиль считает, что шоколадный протеин - отличное дополнение к утреннему кофе.
0 Реклама - продолжение ниже.
Конечно, не все протеиновые порошки являются низкоуглеводными, поэтому обращайте внимание на ингредиенты. Израиль рекомендует покупать протеин, содержащий казеин (комплексный протеин) . Попадая в желудок человека, он долго переваривается и образует кровяные сгустки, которые обеспечивают организм необходимыми ему аминокислотами. Этот вид белка замедляет переваривание других видов белка, имеет низкую биологическую ценность и подавляет аппетит. Стоит помнить, что, несмотря на большую популярность, кето-диета является одной из самых несбалансированных диет. Прежде чем принять решение о переходе на этот тип питания, проанализируйте все риски для здоровья.
Загрузка статьи.
ООО "Сетевое издательство Men Today Fashion Press" Учредитель: 119435, Москва, Большой Саввинский пер., 12, строение 6, этаж 3, офис: II; Адрес редакции, Большой Саввинский переулок, дом 12, строение 6, этаж 3, комната II; Адрес редакции: Иванов Антон Леонидович Адрес электронной почты редакции: info@mentoday. ru Массовая коммуникация, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: Серия Эл № ФС77-84122, от 9 ноября 2022 года.